Checklist para comer saludable, delicioso y ligero:

Checklist para comer saludable, delicioso y ligero:

Espero que durante estas semanas hayan logrado comer sano, barato, sabroso y con un poco menos de calorías.  En esta ocasión vamos a hacer un pequeño resumen de los alimentos bajos en calorías:

  • Los alimentos light son aquellos que han reducido el 30% de las calorías.
  • Existen 2 formas: bajos en carbohidratos y bajos en grasas.
  • No son mágicos ni nos hacen bajar de peso.
  • Comer alimentos bajos en calorías no significa comer doble.
  • Elige las opciones naturales (descremados o con edulcorantes naturales).
  • Prefiere quesos frescos a añejos.
  • Utiliza verduras para comer menos calorías pero más cantidad.
  • Mezcla los cereales que te gustan con opciones sin azúcar.
  • Toma agua antes y después de comer para sentirte satisfecho más pronto.
  • Prepara alimentos “bajos en grasas” utilizando sartenes con teflón.
  • Prepara alimentos “bajos en azúcar” utilizando sustitutos de azúcar  naturales como Stevia.